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我財神祝大家萬事勝意！心想事成！恭喜發財！

1.幫助膽固醇代謝，降低壞膽固醇的水平。

牛肉提供豐富蛋白質、鋅質、硒質及鐵質，營養豐富。但她也提醒，過量食用牛肉會損害健康。早已有確切科研證據指出，每星期進食多於五百克紅肉，包括牛肉、豬肉和羊肉，可增患大腸癌風險。故建議可考慮每星期有三天進食紅肉，每次四両，而餘下日子可改吃其他蛋白質豐富的食物，如魚肉、海鮮、家禽類、蛋、豆類製品等作代替。另外，為維持心血管健康，建議挑選瘦牛肉為佳，更可於烹調時加入蔬菜，如用菜心、菠菜等炒牛肉，有助避免進食過量肉類，實踐多菜少肉的健康飲食習慣。其實我吃的特餐(康寶萊)也是個不錯的選檡！

潤燥桑杏湯

　　材料： 桑葉三錢、甜杏仁（南杏）三錢、沙參兩錢、川貝一錢、百合兩錢、雪梨連皮去核兩個、冰糖三錢、三公升水。

白飯主要提供澱粉質，是人體主要的熱量來源，可幫助保暖、維持體溫，以及幫肋肌肉收縮。不過，因白飯經過加工打磨，其纖維、礦物質如鐵、鋅、銅、鈣，均比紅米和糙米這類穀米少。如果進食大量白飯，過多的葡萄糖有機會轉化成脂肪，因此，有部分減肥人士會選擇戒食白飯這類澱粉質食物。

雞肉營養豐富，除了富含優質蛋白質，還具有豐富的色胺酸及維他命B6，有助大腦製造血清素，令人有放鬆、快樂的感覺。不過，雞皮、雞脂的飽和脂肪含量高，會令血膽固醇上升，增加血管閉塞、心臟病及中風的風險。 因此，烹調雞肉時，宜先將表皮及脂肪去掉，或選用雞柳，以減少攝取飽和脂肪，亦可用較健康的烹調方式，例如蒸雞。至於一般市面上常見的炸雞，因油分甚高，建議少吃為佳。較健康的選擇為牛油果雞肉三文治、生菜雞絲（去皮）粥、金針雲耳蒸雞柳等。

free-line 飄移板是我的新減肥運動。正在綀習中！漂移板由兩個PU輪子、板面、砂纸、軸承、螺母構成。 飄移板特色: 重量輕、體積小、易携帶、你可以把它帶到任何地方。兩個輪子是獨立的，一隻腳踩一個。靠兩腳搖動而前進，不需用腳推滑，可做各種花式變化動作。速度快慢自由掌握、方向自由變化、可原地旋轉。上坡下坡時，可以S形擺動。配合扭腰、扭臀的運動。
 

白菜含豐富的非水溶性纖維、水分、小量礦物質，如鉀、鎂、鈣及葉酸等，當中的纖維有助腸道蠕動，改善大便不暢；鉀質可助降低血壓，調整血管機能，而葉酸更能促進紅血球的製造，預防貧血。

上瑤民俗館徑......

行完山。到了西貢北譚涌郊野公園館，其中的生物.....